Alimentation en cas de surpoids

Perdre du poids demande de nombreux efforts et de la ténacité. Pour maigrir sainement et stabiliser son poids à long terme, il est impératif de transformer son mode de vie, donc de changer ses habitudes alimentaires et de faire plus de mouvement.

Pour arriver à perdre du poids, il faut une alimentation avec un apport énergétique inférieur à ce que le corps dépense. Attention, il ne faut néanmoins pas réduire radicalement l’apport en énergie, car sinon vous ne perdrez pas de la graisse, mais surtout de l’eau et de la masse musculaire – avec effet de yoyo assuré. Il est recommandé d’avoir un apport énergétique quotidien d’au moins 1600 calories.

Outre l’alimentation, l’exercice et les moments de détente jouent un rôle central. En faisant une activité physique, vous dépensez plus d’énergie. Les moments de détente permettent de mieux contrôler son alimentation et de mieux reconnaître les signaux envoyés par l’organisme, comme la faim ou la satiété.

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