Alimentazione in caso di sovrappeso

Per dimagrire ci vuole tanta forza e caparbietà. Per calare di peso in modo sano e per stabilizzare a lungo termine il peso, è necessario cambiare stile di vita ovvero modificare il comportamento riguardante l’alimentazione e il movimento.

Per poter dimagrire occorre assumere meno energia calorica di quanta si consuma. Attenzione: non bisogna ridurre drasticamente l’energia che assumete, altrimenti non diminuirà la massa grassa bensì caleranno principalmente la massa muscolare ed anche l’acqua contenuta nell’organismo. L’effetto jo-jo sarà in tal caso assicurato. È comunque raccomandabile un’assunzione giornaliera di almeno 1600 calorie.

Oltre all’alimentazione svolgono un ruolo centrale il movimento fisico e il rilassamento. Grazie all’attività fisica aumentate infatti il vostro consumo di energia. Il rilassamento vi aiuta invece a mangiare in maniera controllata e a percepire i segnali del corpo, come la fame o la sazietà, in modo migliore.

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