Diete dimagranti

Il mercato delle diete dimagranti fiorisce senza sosta. Esistono innumerevoli diete e programmi di dimagrimento, tra cui anche molte proposte poco serie.

I seguenti punti vi aiuteranno a riconoscere le diete di cui non vi dovreste fidare:

  • Assunzione di meno di 1500 calorie al giorno
  • Divieto assoluto di certi alimenti
  • Vengono prescritti rigorosamente quantità di alimenti e ritmi dei pasti
  • Si parla di “calorie negative“ o di “bruciagrassi“, ecc.
  • Si promette di perdere più di 1 kg alla settimana
  • Perdita di peso senza cambiare le abitudini precedenti
  • Garanzie di successo, affermazioni del tipo “non ingrasserete mai più”

La più grande difficoltà delle diete dimagranti non è dimagrire di per sé bensì stabilizzare il proprio peso alla fine. Ciò richiede sempre un cambiamento delle abitudini precedenti. Mangiare deve essere piacevole, bisogna potersi concedere cibi gustosi, facilmente preparabili nella vita quotidiana. Per questo motivo occorre puntare ad un’alimentazione sana e bilanciata, che sia possibile mettere in atto per il resto della vita. I programmi di dimagrimento seri non elencano divieti, bensì lasciano spazio libero nella prescrizione di quantità e nei ritmi dei pasti. Essi sono tagliati su misura rispetto alle caratteristiche personali, sociali e lavorative di ogni singolo individuo.

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